瑋媽小叮嚀: 減肥千萬不要只看表面的體重數字, 該減的是體脂肪和內臟脂肪(腰圍)喔!
錯誤減肥 體脂肪高達51%
錯誤減肥 體脂肪高達51%
【記者韋麗文/台北報導】
快速減肥將越減越肥! 一名喜歡快速減肥的女性，長期錯誤減肥，導致體脂肪高達51%，也就是整個人有一半是脂肪組成，成為名符其實的脂肪人。醫師呼籲，快速減肥減掉肌肉，復胖時，熱量又以脂肪形式儲藏，結果是越減越肥，越來越難減。 30歲的黃小姐，從青少女時代就開始減肥生涯，喜愛快速的減肥方法，在台北市喊得出名號的減肥醫師，她都曾經求診過，說得出的減肥方法，她也通通試過，水果減重法、斷食、瘦身湯、代餐，在沒有醫師的處方下，自己使用諾美婷、羅氏鮮，甚至雞尾酒療法她也都試了。 黃小姐說，每次開始新的減肥方式，剛開始體重迅速下降，但是超低熱量、水果、斷食等減肥方式不可能長期做下去，一旦恢復正常飲食，體重立即回復。 反覆減重數次，黃小姐發覺自己越來越難瘦，健康情形越來越差。黃小姐的體重就在90公斤到70公斤之間擺盪。經過檢查，赫然發現自己的體脂率已高達51.3%，即身體的一半組織為脂肪，遠超過高標30%。 萬芳醫學中心肥胖防治中心主任劉燦宏醫師指出，少吃不動的減重方法，只能減去水分與肌肉，身體內的脂肪卻不動如山，一旦恢復正常飲食，胖回來的卻是脂肪。 劉燦宏說，快速減肥時，最容易減去肌肉，但是肌肉量與新陳代謝速度成正比，減去肌肉後，看似體重減少，因此恢復正常飲食，身體卻將熱量以脂肪形式儲存。體重機看來只是恢復恢復原體重，但是身體組成已經改變，減肥會變得越來越困難。 劉燦宏指出，理想的減肥速度應該為一個月不超過四公斤，一天至少攝取1200大卡的熱量，並搭配規律的運動以保持肌肉的活動，避免減去肌肉，真正達到減脂的目的。若可維持一年以上不復胖、不產生溜溜球效應，才可說是減重成功。
【2005/11/30 聯合晚報】
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